Saúde feminina e o trabalho: saiba organizar seu tempo

Sua vida é corrida e você precisa saber o que fazer para não ter sua saúde prejudicada. Fique tranquila, neste artigo vou falar um pouco sobre saúde feminina e o trabalho.

Então, não deixe de ler este artigo na íntegra, pois tenho além de falar sobre sua saúde, e ainda te ajudar a planejar melhor o seu tempo.

Sei que toda mulher não pára um minuto, e que nosso dia deveria ter não ter apenas 24 horas, mas sim, 48 horas, pois fazemos coisas além do normal.

E pensando em tudo isso, separei informações importantes para que seu dia seja o menos estressado possível.

E se você, por algum motivo perdeu seu emprego, ou quer ganhar uma renda extra trabalhando em casa, saiba que existem várias opções para trabalhar online da sua casa. 

Saúde feminina e o trabalho

Alguns exemplos são trabalhar como Afiliada Digital, Assistente Virtual, Redatora, Social Media e até mesmo fazer seu próprio curso online.

Mas nunca se esqueça de que, para trabalhar, mesmo que de casa, e ter uma vida saudável, você precisa ser extremamente regrada, e seguir à risca todos os horários que trabalharia fora.

PLANEJAMENTO DO TEMPO E A SAÚDE FEMININA E O TRABALHO


Para isso, você precisa organizar seu tempo, e saber até aonde pode chegar.

Separei alguns pontos, que podem te ajudar a montar seu planejamento de uma forma assertiva e que poderão lhe ajudar muito para sua saúde.

  • COLOQUE NO PAPEL TODAS AS OBRIGAÇÕES DO DIA, E ISSO INCLUI ACORDAR, TOMAR BANHO, PREPARAR O LANCHE DOS FILHOS E TUDO MAIS – é importante que coloque tudo mesmo que precisa ser feito durante o dia. Em alguns casos, você vai descobrir que tem tempo sobrando e que por falta de organização não conseguia finalizar.

  • DETERMINE PRIORIDADES – isto é muito importante, pois em algum momento de nossas vidas acabamos seguindo rumos, ou fazendo escolhas que acreditamos ser prioridades, mas que quando avaliadas, percebemos, que existem outras coisas mais importantes.

  • ESCOLHA O QUE PODE SER DIVIDIDO COM AS PESSOAS A SUA VOLTA – se você tem um companheiro, filhos, pode dividir suas obrigações. Por exemplo, os filhos dependendo da idade, podem ajudar a guardar os brinquedos.

  • COLOQUE LIMITES EM OBRIGAÇÕES QUE NÃO SÃO SUAS – às vezes pegamos obrigações que podem ser delegadas, mas que acabamos fazendo por acreditar que não farão como nós. Entenda que as pessoas precisam fazer cada uma a sua obrigação.

  • APRENDA A DIZER NÃO – isso mesmo, dizer não, e por não saber dizer não, acabamos nos responsabilizamos por coisas que não é nossa obrigação, e isso causa um estresse e uma instabilidade em nossa saúde desnecessária.

  • SE NECESSÁRIO, COLOQUE UM CELULAR PARA DESLIGAR – talvez no começo seja difícil de seguir pontualmente os horários, então, coloque seu celular para despertar, e coloque limite em suas atitudes, para que não se sobrecarregue em uma determinada função e deixe outra para depois.

E consequentemente ficando estressada por não conseguir fazer oque precisa ser feito.

Depois de tudo isso separado, crie uma planilha que preencha tudo certinho, imprima e deixe em um local que poderá ver com frequência.

Se necessário, pinte de tons diferentes as atividades de trabalho e as atividades pessoais, visualmente ficaria algo bem mais claro para seguir no seu dia a dia.

Mas ainda assim, existe um vilão que causa um problema na saúde feminina, e eu vou te contar agora.

CONHEÇA O VERDADEIRO VILÃO – ESTRESSE


Isso mesmo, o estresse, pois você mulher entende que precisa fazer tudo ao mesmo tempo. Dar conta dos filhos, trabalhar fora, limpar casa, cuidar do marido, e tudo um pouco mais.

Enfim, precisamos ser super mulheres, e temos que dar conta de tudo.

E por não darmos conta, nos sentimos julgadas pela sociedade que aponta em querer que seja feito tudo de uma vez, e por tentar fazer tudo, acaba que a saúde fica lá embaixo, e o estresse bate na porta...

E eu separei algumas dicas importantes mas ao mesmo tempo simples, que poderão te auxiliar muito em evitar o estresse.

  1. Tente entender o que causa seu estresse – muitas pessoas acabam tendo que sair do local de trabalho e trocar radicalmente sua carreira, pensando apenas em sua saúde. Mas veja bem, às vezes seu caso é algo mais simples, pode ser apenas que esteja tendo alguma atitude que não esteja fazendo bem.
  2. Respeite seus limites – entenda que você é uma, e tem limites físicos e psicológicos que precisam ser respeitados.
  3. Aprenda a se conhecer – busque ajuda profissional e faça um teste comportamental se necessário.
  4. Não leve trabalho para casa – deixe o trabalho no local de trabalho, e ao bater o ponto, desligue o botão e ligue faltando apenas alguns minutos ao voltar no horário de trabalho.
  5. Separe o pessoal do profissional – te complementa o de cima. Tente não misturar as suas atividades com as da sua vida profissional.
  6. Planeje suas atividades – use e abuse de agendas, elas ajudam muito.
  7. Faça algum tipo de exercício, uma aula de dança, artesanato ou algo assim – isso mesmo, isso faz com que nosso foco seja outro por algum determinado momento, além de nos fazer bem para a saúde, o estresse vai embora.
  8. Procure sorrir, tente olhar tudo com outros olhos – uma cara fechada atrai mais ainda olhares fechados e maldosos. De um bom dia, mesmo que as pessoas não o respondam, pense que fará bem a você.
  9. Aprenda a dormir melhor – cientificamente dormir é muito bom, e precisa ser respeitado, uma pessoa normalmente precisa dormir oito horas por noite.
  10. Tente não pegar o celular sempre – o celular é algo que nos tira a atenção, e acaba fazendo com que a gente perca o foco rapidamente, tente então, deixar o celular de lado pelo o menos um pouquinho, e aproveite a companhia da pessoa que esta ao seu lado.

Tenho certeza de que com todas estas dicas você poderá ter uma vida mais saudável, e assim, conseguirá colocar tudo que precisa em prática, sem se perder nas tarefas diárias fazendo tudo que for preciso.

Este artigo, mudará sua vida profissional e pessoal, e sua saúde com seu trabalho andarão lado a lado, sem criarem um estresse em sua vida.
Postagem Anterior Próxima Postagem