Descubra os segredos do kiwi: a fruta do momento!
Você sabia que tem uma fruta queridinha entre os famosos que anda bombando? Se você ainda não incluiu o kiwi na sua rotina alimentar, tá na hora de repensar! Entre abril e junho, essa delícia tá na melhor fase para ser consumida. E olha, os benefícios para a saúde são de cair o queixo! A nutricionista Daniela Meira, conhecida do programa Mais Você, listou tudo de bom que essa frutinha poderosa pode fazer pelo nosso corpo. Vamos descobrir juntos?
Benefícios que você não pode perder
Vitamina C em alta
O kiwi é tipo uma bomba de vitamina C. Isso mesmo! Essa vitamina é essencial para o nosso sistema imunológico, ajuda na absorção de ferro e ainda tem propriedades antioxidantes. Ou seja, além de deixar você mais resistente a doenças, ainda dá aquele up na sua pele.
Antioxidantes poderosos
E não para por aí. Além da vitamina C, o kiwi é cheio de antioxidantes como a vitamina E e compostos fenólicos. Esses componentes são os responsáveis por combater os radicais livres, aquelas moléculas que envelhecem o nosso corpo e aumentam o risco de doenças crônicas.
Fibras para o bem-estar
Sabe aquela sensação de inchaço e constipação? O kiwi é rico em fibras dietéticas, essenciais para a saúde do nosso sistema digestivo. Elas ajudam a prevenir a constipação e promovem uma flora intestinal saudável. Então, se você quer manter o intestino funcionando bem, já sabe!
Baixo índice glicêmico
Para quem precisa controlar os níveis de açúcar no sangue, o kiwi é uma excelente opção. Ele tem um baixo índice glicêmico, o que significa que não vai causar picos de glicose no seu organismo. Ideal para diabéticos e para quem está de olho na balança.
Micronutrientes essenciais
A lista de nutrientes da fruta é de dar inveja: potássio, vitamina K, vitamina E e folato. Todos esses micronutrientes são essenciais para várias funções do nosso corpo. E tem mais! O kiwi contém actinidina, uma enzima que ajuda na digestão de proteínas, facilitando a quebra dos alimentos no estômago e intestino delgado.
Quanto consumir?
Agora, a pergunta que não quer calar: quanto kiwi a gente precisa comer para aproveitar todos esses benefícios? A nutricionista Daniela Meira tem a resposta: “Embora as necessidades nutricionais possam variar de pessoa para pessoa, a recomendação geral é consumir de 2 a 3 kiwis por semana”. Parece fácil, né?
Uma fruta, muitos motivos
Além de todos esses benefícios, o kiwi é super versátil. Dá pra consumir puro, em saladas de frutas, smoothies, e até em receitas mais elaboradas. E sabe o melhor? Ele é delicioso e vai fazer você se sentir bem por estar cuidando da sua saúde de uma maneira gostosa e natural.
Kiwi na rotina das celebridades
Você acha que só nós, meros mortais, estamos de olho nos benefícios do kiwi? Pois está enganado! Muitas celebridades já incorporaram essa fruta poderosa nas suas dietas. Se eles que têm acesso aos melhores nutricionistas do mundo estão apostando no kiwi, quem somos nós para ignorar, não é mesmo?
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A fruta que virou tendência
A verdade é que o kiwi não é só uma fruta, é um fenômeno de saúde. Com tantos benefícios, fica difícil não querer incluir essa maravilha na dieta. E agora que você já sabe tudo que ele pode fazer pelo seu corpo, o que tá esperando para experimentar?
Vamos combinar que, com tantos motivos para amar o kiwi, ele merece um espaço de destaque no seu cardápio. E aí, preparado para começar uma nova rotina alimentar com essa fruta incrível? Vai lá e se joga no kiwi!
Afinal, quem não quer se sentir bem, ter uma pele bonita e ainda cuidar da saúde de um jeito super saboroso? Então, aproveite a temporada de colheita e faça do kiwi seu novo melhor amigo. Seu corpo e seu paladar vão agradecer!