Por que você deve evitar banhos quentes depois de um voo
Especialista alerta: banhos quentes pós voo podem prejudicar sua pele! Descubra alternativas saudáveis e estratégias contra o jet lag para uma viagem sem contratempos.
O gerente de atendimento ao cliente da Qantas, Travys Carinci, e viajante frequente, compartilha orientações cruciais sobre os cuidados pós voo, destacando a desaconselhável prática de tomar banhos quentes. Abordaremos os efeitos adversos dos banhos quentes na pele, oferece alternativas mais saudáveis e explora a importância desses cuidados para o bem-estar dos passageiros.
Riscos dermatológicos: evite banhos quentes
Carinci destaca a necessidade de evitar banhos quentes após voos, enfatizando que, apesar de serem tentadores, podem resultar em ressecamento da pele. Além disso, o especialista adverte sobre os efeitos negativos nos casos de eczema e acne, já que os banhos quentes removem óleos essenciais da pele, prejudicando sua integridade.
Em contrapartida, a água fria é apresentada como uma opção mais saudável. Carinci destaca que a água fria não apenas evita o ressecamento da pele, mas também estimula a circulação sanguínea. Esse estímulo é essencial para combater o jet lag, proporcionando um impulso de energia aos passageiros, fator especialmente relevante em viagens de longa distância.
Benefícios fisiológicos: água fria e saúde mental
O especialista ressalta que um banho frio vai além dos benefícios dermatológicos. A água fria estimula a produção de noradrenalina e beta-endorfinas, substâncias com potencial efeito antidepressivo. Dessa forma, além de cuidar da pele, a escolha por banhos frios contribui para o bem-estar mental dos passageiros.
Jet lag e café: estratégias para o equilíbrio
Carinci aconselha ainda sobre a importância de lidar eficientemente com o jet lag, um desafio comum em viagens de longa distância. Para minimizar seus efeitos, além do banho frio, o especialista sugere evitar o consumo excessivo de cafeína em momentos inapropriados. Essa estratégia visa preservar o padrão de sono, contribuindo para a adaptação rápida a fusos horários diferentes.
Cuidados pós-voo: saúde física e mental
Concluindo, Carinci destaca a relevância dos cuidados pós voo não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental dos passageiros. Enfatiza a necessidade de incorporar hábitos saudáveis nesse período, incluindo a escolha consciente por banhos frios, como parte essencial de uma rotina pós voo benéfica para o corpo e a mente.
Desvendando o jet lag: estratégias simples para uma recuperação eficiente
O jet lag, efeito colateral indesejado de viagens por meio de fusos horários, pode prejudicar a experiência de quem enfrenta longas jornadas. Contudo, estratégias simples podem facilitar a recuperação e minimizar os impactos desse desconforto.
Especialistas recomendam ajustar gradualmente o relógio biológico antes da viagem, modificando os horários de sono e refeições alguns dias antes do embarque. Durante o voo, manter-se hidratado e evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool contribui para uma adaptação mais suave.
Após o desembarque
Após o desembarque, expor-se à luz natural ajuda a sincronizar o relógio biológico com o novo ambiente. Planejar atividades ao ar livre e manter-se ativo nos horários locais ajuda a restabelecer o ritmo circadiano.
Além disso, cochilos estratégicos e a escolha cuidadosa dos alimentos na primeira refeição no destino podem acelerar a adaptação. A prática de exercícios leves também é recomendada para estimular a energia e combater a sonolência.
Em vez de deixar o jet lag atrapalhar seus planos, adote essas práticas simples para uma recuperação eficiente. Com algumas adaptações inteligentes, é possível aproveitar ao máximo cada momento, mesmo após cruzar diversos fusos horários.