Como saber se você está cansada ou COMPLETAMENTE EXAUSTA; sinais são sutis
A exaustão mental, especificamente, é nada menos do que um processo de desgaste que ocorre por conta do excesso de tarefas, do acúmulo de estresse e até mesmo por conta da enorme quantidade de informações com as quais o cérebro precisa lidar todos os dias. Ou seja: é algo que vai muito além do contexto de uma pessoa estar cansada, por exemplo, e pode surgir com uma frequência considerável atualmente, por influência das famosas redes sociais.
Vale frisar, ainda, que este esgotamento mental não necessariamente sinaliza o surgimento da síndrome de burnout que, por sua vez, é aquela doença que se caracteriza pelo estresse extremo em junção à sobrecarga, geralmente dentro do local de trabalho. Mas os sintomas, de fato, podem ser bem parecidos.
Mais detalhes sobre esse assunto tão necessário podem ser conferidos no decorrer dos próximos tópicos.
Os sintomas que surgem quando uma pessoa está muito cansada e com exaustão mental
A exaustão mental não escolhe seu “público” por meio do gênero: ela pode atingir qualquer indivíduo que esteja em sua vida estudantil e/ou que já se encontre em idade produtiva, podendo provocar diversas alterações emocionais e físicas.
E, no que diz respeito aos seus sintomas, os principais, de acordo com a Mayo Clinic, são:
- A apatia;
- A ansiedade;
- A irritabilidade;
- A depressão;
- A tendência ao choro;
- A falta de motivação;
- O nervosismo;
- O sentimento de desesperança;
- As dores de cabeça;
- A fadiga;
- As dores musculares;
- A falta de apetite.
Mas também é importante ter em mente que, além de todos os sintomas físicos e emocionais, a exaustão mental não deixa de apresentar outros sinais claros na maneira como o indivíduo se comporta, ou mesmo na forma como começa a lidar com a produtividade.
Neste caso, é comum que sejam apresentados os seguintes “problemas”:
- A dificuldade em cumprir os prazos que são impostos;
- A falta de comprometimento com as atividades do trabalho;
- As faltas, que começam a ficar frequentes no trabalho;
- A necessidade de ter mais tempo para lidar com tarefas habituais, que antes eram feitas de forma mais rápida.
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Como a exaustão mental pode ser tratada
A primeira coisa que deve ser feita na hora de tratar a exaustão mental é buscar evitar, reconhecer e eliminar todo e qualquer fator que leve ao estresse. A pessoa que começa a se sentir muito cansada e estressada por se consultar com um psicólogo, por exemplo, a fim de obter ajuda no reconhecimento em questão e conseguir recuperar o bem-estar de forma mais rápida.
Pode ser, porém, que não haja meios de alterar a situação estressora e, neste caso, é válido recorrer às chamadas técnicas de atenção plena, uma vez que elas ajudam no que diz respeito a manter o foco no presente. Aliás: mesmo que existam coisas ruins acontecendo, sempre existirão aquelas que são positivas ou neutras e que podem ser listadas e reconhecidas, para acalmar a ansiedade.
Pequenas mudanças e atitudes simples do cotidiano ajudam a pessoa cansada a evitar chegar à exaustão mental propriamente dita, a exemplo da prática de exercícios físicos e da adoção de uma alimentação que seja realmente saudável.
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