Abstinência emocional pós-separação? Veja 5 truques para não ter recaídas
Nas relações interpessoais, a dependência emocional pode ter sérias consequências. Muitas vezes, essa dependência pode levar a situações de destruição pessoal. Após uma separação, é comum que indivíduos experimentem uma síndrome de abstinência emocional, assemelhando-se ao processo de dependência de substâncias químicas.
A síndrome de abstinência
Uma pesquisa científica demonstra que a perda do ser amado pode reduzir a produção de substâncias químicas no cérebro, como serotonina, endorfina e dopamina. Essa diminuição pode desencadear sintomas de abstinência, que se manifestam tanto no âmbito psicológico quanto no físico, incluindo ansiedade, angústia, desesperança e culpa.
Os sinais característicos da síndrome de abstinência emocional após uma separação incluem a dificuldade na gestão funcional do termo, sentimentos de incapacidade de viver sem uma pessoa, comportamentos obsessivos, o desejo persistente de reconciliação e a sensação de desvalorização pessoal.
A dependência emocional e suas consequências
A dependência emocional, comum em relacionamentos amorosos, pode se tornar prejudicial e levar a resultados positivos para a saúde mental e emocional dos indivíduos envolvidos. Ela se torna evidente após uma separação, quando muitas pessoas enfrentam o que é chamado de “síndrome de abstinência emocional”.
Os efeitos dessa síndrome são semelhantes aos da dependência de substâncias químicas, como drogas. Pesquisas científicas demonstraram que a perda do parceiro amoroso pode resultar na redução da produção de substâncias químicas específicas, como serotonina, endorfina e dopamina. Essa redução na produção química do cérebro, por sua vez, gera uma série de sintomas que são característicos da abstinência.
Os sintomas da síndrome de abstinência emocional incluem vivência de ansiedade, angústia, desesperança e culpa. Essas declarações apresentam tanto no âmbito psicológico quanto no físico, impactando a vida cotidiana dos indivíduos afetados.
Sinais da síndrome de abstinência emocional após uma separação
A síndrome de abstinência emocional é notável pelos seguintes sinais.
Gestão disfuncional da separação
Pessoas afetadas podem encontrar dificuldades na administração adequada do término do relacionamento, experimentando sentimentos de tristeza intensa e desespero.
Sentimento de dependência
É comum que indivíduos sintam que não podem viver sem a presença do ex-parceiro, perdendo o interesse em suas atividades cotidianas. Esses sentimentos de dependência emocional podem resultar em sintomas físicos, como insônia, dores de cabeça, abertura no peito, perda de apetite, mal-estar digestivo e dificuldade de concentração.
Comportamentos obsessivos
Pessoas afetadas podem manifestar comportamentos obsessivos, como ligar com frequência, enviar mensagens constantes ou monitorar operadores nas redes sociais do ex-parceiro.
Desejo de reconciliação
Mesmo quando nada mudou nas situações que podem levar à separação, os indivíduos anseiam pelo retorno do relacionamento, em busca do rompimento da dor. Esse desejo, muitas vezes, carece de racionalidade, pois não reflete a acessibilidade da mudança na relação.
Superando a síndrome de abstinência emocional
Para superar a síndrome de abstinência emocional após uma separação, é fundamental adotar uma abordagem direcionada à recuperação.
Busca de ajuda psicológica
Consultar um profissional de saúde mental é um passo importante para lidar com a dependência emocional e seus efeitos.
Aceitação da mudança
Aceitar a mudança na situação é o primeiro passo para superar a síndrome. Isso envolve considerar que o relacionamento terminou e que é necessário seguir em frente.
Elaboração do luto
Processar o luto pela relação é um processo natural que permite que as emoções sejam experimentadas e liberadas.
Foco em atividades positivas
Concentrar-se em atividades que tragam satisfação e bem-estar é essencial para criar novas perspectivas e evitar a obsessão com o passado.
Permitir-se sentir a dor
É importante não reprimir ou evitar a dor emocional. Sentir a tristeza e o luto é uma parte crucial do processo de superação.
Evitar contato com o ex-parceiro
Reduzir ou eliminar o contato com o ex-parceiro pode ser fundamental para romper com a dependência emocional e possibilitar o crescimento pessoal.
A superação da síndrome de abstinência emocional requer tempo e esforço, mas buscar ajuda e adotar uma abordagem saudável é o caminho para uma recuperação bem-sucedida. Em suma, o foco na construção do amor próprio e na acessibilidade da mudança são passos essenciais na jornada de superação.